Levántate Entrena Repite

Recordemos que en el blog anterior... Te mencionamos sobre los dos tipos de volumen, volumen limpio y volumen sucio, que en pocas palabras es el aumento de masa musculas, sólo que en el volumen sucio aumentas de masa muscular y grasa corporal, más sin en cambio, en el volumen limpio, realizándolo correctamente, tendremos mayor masa muscular pero menos ganancia de grasa corporal. Ahora vamos a hablar sobre el siguiente paso en tu proceso de transformación fitness, esta es una de las fases en las que las personas casi no realizan o no tienen conocimiento, sólo por el simple hecho de que la mayoría de las personas solo se enfocan en ganar musculo, así que, es aquí todo lo contrario, pues una vez de haber aumentado masa muscular, debemos hacer, definición muscular, que se refiere a la disminución de grasa corporal en el cuerpo sin, al mismo tiempo,perder tus resultados de ganancia de masa muscular. En pocas palabras, es perder grasa corporal, pero sin perder musculo, ahora debemos de ent...

  Vamos a empezar por resolver las preguntas, ¿qué es volumen sucio y volumen limpio? En el mundo fitness, volumen significa, cual es el tipo de comida que ingieres durante un tiempo determinado, a esto, se le suma también la cantidad de porciones de comida que consumes, es decir, el volumen limpio, es ganar musculo, donde controlas tu tipo y cantidad de comida, aquí el objetivo es aumentar de peso.  Pero en músculo, no en grasa corporal, aquí se registran tus calorías, sabes cuánto comes y obviamente controlas tú dieta, recuerda que el objetivo principal del volumen limpio es subir de peso en MUSCULO. Por otro lado, el volumen sucio es todo lo contrario, pues aquí es hacer una fase de volumen, donde consumes lo que gustes, es decir, no tienes limite al consumir cualquier tipo de comida con un alto porcentaje valor de  calorias , en pocas palabras aquí no controlas tu dieta.  Cunado hablamos de éstos dos tipos de volumen, muchas personas optan por por el volumen...

  Ectomorfo, Mesomorfo y Endomorfo. En primer lugar, ¿que son estas palabras? ¿Qué significan?, pues son los tipos de cuerpos que tienen diferentes personas, es decir, personas delgadas, con un porcentaje bajo de grasa corporal así como también de masa muscular, personas intermedias, es decir, que no entran en la categoría de personas flacas, pero tampoco en la categoría de personas con sobrepeso u obesidad, este tipo de personas tienden a tener un porcentaje un poco mayor de musculo de, pero de igual forma tienden a tener un porcentaje mayor de grasa corporal,    por último, tenemos a las personas con una mayor cantidad de masa muscular, pero de igual manera, una mayor cantidad de grasa corporal. Éstos términos surgieron alrededor del año de 1940, por el científico. Dr. William  Hrbert Sheldan, pues después de analizar fotografías de los cuerpos de miles de personas, definió estos tres tipos de características en las personas, con el único fin de clasificar y...

En primer lugar, ¿qué es el fisiculturismo? Es una actividad física que consistente en la realización de un programa de entrenamiento con pesas , comúnmente en un gimnasio, en el gimnasio con el objetivo de desarrollar y controlar la musculatura, mediante diversos tipos de entrenamiento de fuerza que tiene como objetivo producir hipertrofia muscular . ésta es una actividad que se suele realizar en el gimnasio, y el objetivo en la mayoría de casos, suele ser tratar de conseguir unos músculos fuertes y definidos y, aun así, en poco tiempo, cosa que un poco absurda, pues es muy complicado mantener la mayor definición y  simetría posible . Las actividades destinadas a la  hipertrofia muscular . El fisicoculturismo o culturismo, es una muy buena  actividad física anaeróbica  , pues éstas son actividades físicas que requieren un mayor esfuerzo físico, también se caracteriza por ser de alta intensidad, también se caracteriza por ser de alta intensidad, es decir, son aquel...

La calistenia, es el entrenamiento donde utilizas tu propio peso corporal como resistencia, esto para aumentar tu masa muscular y   fuerza y el gym, según  SPORTSSHOES.   "entrenamiento diseñado para aumentar la fuerza, la potencia y la resistencia muscular del cuerpo mediante ejercicios de resistencia". } Muchas personas piensan que la calistenia no es tan efectiva para ganar músculo, pues la mayoría de las personas que practican ésta actividad tiene cuerpos definidos, es decir, cuerpos un poco normales para la mayoría de las personas. En cambio, las personas que practican ejercicio de levantamiento de pesas se ven mucho más grandes que en comparación con personas de calistenia. Está comprobado científicamente que puedes ganar masa muscular a cualquier rango de repeticiones, por ejemplo uno de los ejercicios más comunes de la calistenia son las lagartijas, y también uno de los ejercicios más utilizados o famosos del mundo fitness   es el curl de bíceps, p...

  E n primer lugar, ¿QUÉ ES LA MASA MUSCULAR?   Masa muscular se podría definir como la cantidad de tejidos totales del cuerpo humano, que pertenecen al músculo, existen tres tipos de músculo, músculo cardiaco, músculo liso y finalmente músculo esquelético, que es en el que hablaremos en éste blog. En primera instancia, vamos a imaginar que para lograr esto, va a depender muchos de diferentes factores, pero principalmente son 3 los que tienen mayor importancia tienen para lograr el crecimiento de mesa muscular. En primer lugar, imaginemos que tienes tres medidores, cada medidor es parte fundamental del crecimiento muscular. Es decir, tienes que tratar de realizarlos lo más correto posible, pues éstos funcionan como una cadena, si por alguna razón fallas alguna de éstas, habrá una mayor posibllidad de que no obtengas los resultados que esperas. En primer lugar, Tenemos Medidor de entrenamiento, medidor de alimentación y por último, medidor de descanso. Dependiendo de qué...