Volumen limpio, volumen sucio. ¿Cual es mejor para ganar músculo?

 

Vamos a empezar por resolver las preguntas, ¿qué es volumen sucio y volumen limpio? En el mundo fitness, volumen significa, cual es el tipo de comida que ingieres durante un tiempo determinado, a esto, se le suma también la cantidad de porciones de comida que consumes, es decir, el volumen limpio, es ganar musculo, donde controlas tu tipo y cantidad de comida, aquí el objetivo es aumentar de peso. 

Pero en músculo, no en grasa corporal, aquí se registran tus calorías, sabes cuánto comes y obviamente controlas tú dieta, recuerda que el objetivo principal del volumen limpio es subir de peso en MUSCULO. Por otro lado, el volumen sucio es todo lo contrario, pues aquí es hacer una fase de volumen, donde consumes lo que gustes, es decir, no tienes limite al consumir cualquier tipo de comida con un alto porcentaje valor de calorias, en pocas palabras aquí no controlas tu dieta. 

Cunado hablamos de éstos dos tipos de volumen, muchas personas optan por por el volumen sucio, ésto porque, el volumen sucio solo es en cierta forma  comer y disfrutar libremente de la comida que más te agrade, en cambio el volumen limpio, aquí sigues cierto esquema de alimentación, pues tienes que pesar la comida, saber elegir que comida es mejor para tu ganancia de musculo, cual tiene más proteína y, por último, aquí no tienes la completa libertad de comer lo que más te gusta y en el tiempo que así lo requiera.

 Al final de algunos días, si vas a aumentar  más peso, pero lo que no sabes es si ese aumento es en musculo o en grasa corporal, en el volumen sucio si vas a ganar peso, pero acompañado de mas grasa corporal en compación con el volumen volumen limpio.

Lo que te hará ver más grande pero tus músculos estarán menos definidos, es decir, La capa de grasa entre tu piel y musculo aumentará, por lo que te verás más gordo y con menos musculo, que es lo que se pretende desarrollar. En cambio, cuando optamos por hacer volumen limpio, ya tenemos un control de calorías, por lo que, si sigues al pie de la letra éste tipo de dieta, lo más probable será que aumentes de peso, pero con un mayor porcentaje de masa muscular que grasa corporal. Lo que a su vez te hará verte bien y tendrás un cuerpo mucho más estético.

Cosa que cuando haces volumen, tendrás más masa muscular y un porcentaje un poco menor de grasa corporal por lo que más rápido lograras ese objetivo.

Ten en cuenta que, al hacer volumen sucio, te será más difícil hacer un déficit calórico, pues tendrás más grasa corporal que muscular, por lo que tu disciplina no será la misma en comparación cuando empezaste la dieta, por el contrario, el que poco a poco siguió con la dieta al pie de la letra, ya estará acostumbrado a este nuevo estilo de vida, por lo que aquí la disciplina no se ha perdido, lo que le favorece al momento de definir

En conclusión, te favorecería optar por el volumen limpio, es un poco más tardado y disciplinado, pero al momento de definir, tendrás mejores resultados  y en menor tiempo.